نصف ملعقة من زيت الزيتون يوميا يقلل خطر إصابتك بنوبة قلبية

فلسطين تايمز – وكالات

أصبح زيت الزيتون أحد أهم المكونات الرئيسية في النظام الغذائي اليومي لسُكان العالم ، كما يعتبر من أهم العناصر الغذائية في كثير من الثقافات ،نظراّ لاحتوائره العديد من الفيتامينات القيمة .

وتشير الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية ومضادات التأكسد اللتين يحتوي عليهما زيت الزيتون لهما فوائد صحية هائلة، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأظهرت دراسة حديثة أن تناول نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية بمقدار الخمس.

وأجمع الباحثون أن زيت الزيتون خاصة البكر الممتاز مفيد للصحة، حيث يحتوي على حمض دهني يسمى حمض الأوليك الذي يقلل من الالتهابات.

ووجد الباحثون أيضاً أن استبدالك بملعقة صغيرة من الزبدة والسمن والمايونيز أو دهون الألبان المقدار ذاته من زيت الزيتون يمكن أن يعزز صحة القلب، هذا الأمر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 5 في المئة، ومن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 7 في المئة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!